Znaleziony temat: fasting food
Fasting food – jak przygotować zdrowe posiłki podczas postu
Post jest jedną z praktyk stosowanych zarówno ze względów religijnych, jak i zdrowotnych. Podczas postu często ogranicza się spożywanie pokarmów, a niektórzy decydują się nawet na całkowite wstrzymanie jedzenia. Warto jednak pamiętać, że podczas postu ważne jest dostarczanie organizmowi odpowiednich składników odżywczych, dlatego warto zadbać o zdrowe i zbilansowane posiłki.
Planowanie posiłków
Podczas postu warto planować posiłki z wyprzedzeniem, aby mieć pewność, że dostarczamy organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Zalecane jest spożywanie mniejszych, ale częstszych posiłków, które będą bogate w białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany. Warto także sięgnąć po warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe oraz źródła białka roślinnego.
Przykładowe przepisy
1. Sałatka z awokado i ciecierzycą
– awokado
– ciecierzyca
– pomidor
– ogórek
– czerwona cebula
– sok z cytryny
– oliwa z oliwek
– sól, pieprz do smaku
2. Kasza jaglana z warzywami
– kasza jaglana
– marchew
– papryka
– szpinak
– cebula
– czosnek
– przyprawy (np. kurkuma, kumin)
3. Zupa krem z dyni i marchwi
– dynia
– marchew
– cebula
– czosnek
– bulion warzywny
– przyprawy (np. imbir, cynamon)
Dbaj o nawodnienie
Podczas postu warto zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, dlatego konieczne jest regularne spożywanie wody. Można także sięgnąć po herbaty ziołowe, które dodatkowo wspomogą proces detoksykacji organizmu.
Podsumowanie
Post to doskonała okazja do oczyszczenia organizmu i zadbania o zdrowie. Ważne jest jednak, aby nie zaniedbywać swojego ciała i dostarczać mu odpowiednich składników odżywczych. Dbanie o zdrowe i zbilansowane posiłki podczas postu pozwoli nam cieszyć się lepszym samopoczuciem i energią.?źródło: rodzinazcambridge.pl
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: fasting food